El entrenamiento destinado al desarrollo de la potencia y la fuerza. El entrenamiento de contrarresistencia recurre a acción estática (acción isométrica) y/o acción dinámica (acción balística); es de acción dinámica el entrenamiento con pesas (pesas libres o máquina de pesas, como un aparato de resistencia variable o una máquina isocinética), el ejercicio pliométrico y toda forma de entrenamiento que comprenda trabajar con carga superior a lo normalmente experimentado; por ejemplo, el entrenamiento de contrarresistencia con pesas se suele basar en la repetición máxima de cada persona. El deportista (en su mayoría) incluye un entrenamiento de contrarresistencia como elemento importante del programa de entrenamiento general. También se considera importante para la persona normal que quiere disfrutar del beneficio saludable del ejercicio. El entrenamiento de contrarresistencia mejora la fuerza y masa muscular del anciano, reduciendo el riesgo de caída, origen de muchas de la lesión de los mayores. El beneficio del entrenamiento de contrarresistencia en el deporte es muy específico; por ejemplo, cuando en deportista entrena, debería emplear velocidad y patrón de movimiento que reproduzca al máximo el que necesita en su deporte específico (principio de la especificidad).
