El tipo de entrenamiento con incremento que se inicia caminando, luego trotando, luego con zancada, luego esprintando, para terminar de nuevo caminando. Se repite la secuencia con la mayor frecuencia posible. Este entrenamiento mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, y prepara al deportista para afrontar el cambio de ritmo.
