Med. Dep.

El entrenamiento que se ejecuta al 60-80 % de la frecuencia cardíaca máxima, pocas veces por encima de 160 lpm para el deportista joven y 140 lpm para el deportista más mayor: el término a menudo se abrevia de la siguiente forma, entrenamiento LDRL. Este tipo de entrenamiento continuo está pensado para mejorar la resistencia aeróbica. Hace hincapié en la distancia más que en la velocidad. el corredor de fondo serio corre 16-32 km diarios, superando el total semanal los 160 km. El entrenamiento LDRL es especialmente adecuado para la persona mayor o en baja forma porque impone menos tensión al sistema cardiovascular y sistema respiratorio que el ejercicio de gran intensidad. No obstante, si se practica con frecuencia puede derivar en lesión por uso excesivo en músculo y articulación. La persona que emplea el entrenamiento LDRL para fin de salud, o el deportista que lo emplea para mantener la resistencia física durante el período fuera de temporada, suele reducir la distancia recorrida; por ejemplo, 5 km a 8 km, para el corredor.

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