Med. y Dep.

La carga de trabajo total del entrenamiento; esfuerzo de entrenamiento. Según el principio de la sobrecarga progresiva, con el fin de mejorar la condición física, el ejercicio debe tener intensidad suficiente para requerir un esfuerzo mayor de lo normal. El método para determinar qué intensidad de entrenamiento proporciona el máximo beneficio varía según los distintos componentes de la condición física. La flexibilidad, por ejemplo, requiere que el músculo se estire por encima de su longitud normal; la condición física cardiovascular requiere elevar la frecuencia cardíaca por encima de lo normal (método de Karvonen); el estiramiento de la fuerza requiere aumentar la resistencia mecánica por encima de la carga normal (repetición máxima): ver también método de la ventilación minuto.

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