De periodizar, f. Sociol. Med. y Dep.

Acción y efecto de periodizar. En sociología, la división de un fenómeno en unidades temporales o períodos, que permite su análisis estático dinámico. En medicina y ciencia del deporte, el programa de entrenamiento donde el año se divide en períodos o ciclos a menudo de distinta duración (división del entrenamiento en ciclos). Cada período tiene un propósito distinto. Un ejemplo típico es dividirlo en cuatro períodos: un período de preparación, otro de precompetición, un período de mantenimiento o competición y finalmente un período de transición o recuperación. Durante los dos primeros, el entrenamiento cambia gradualmente pasando de actividades de preparación física general e inespecífica de poca intensidad y larga duración, a un entrenamiento especial más específico o de más intensidad y corta duración. El programa se elabora para que los deportistas consigan el pico de rendimiento durante el período de mantenimiento; este pico se sincroniza para que coincida con las competiciones principales. La períodización también ayuda a prevenir el sobreentrenamiento mediante la variación de los estímulos del entrenamiento. Los períodos principales del entrenamiento se llaman macrociclos y las fases en que se dividen los macrociclos se denominan mesociclos. Por tanto, dentro del período de precompetición puede haber un mesociclo de preparación física general, otro para el entrenamiento de la fuerza y un tercero para el trabajo de velocidad. Las sesiones de entrenamiento diarias y semanales se denominan microciclos y se describen por el tipo de ejercicio, su intensidad y duración. La duración exacta de los períodos y la longitud del ciclo completo dependen del pico que quiera alcanzar el deportista. La mayoría de los programas de entrenamiento adoptan una periodización sencilla anual; algunos adoptan una periodización doble anual para obtener dos picos de rendimiento anuales; otros presentan una periodización que dura de 2 a 4 años (por ejemplo, como preparación para los Juegos Olímpicos) o incluso más: ver también seis fases de Matveyev.

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